Falta de sueño tras el parto puede ser síntoma de un cuadro depresivo

De acuerdo a los resultados de un estudio efectuado por profesionales del Hospital Universitario Stravanger de Noruega, la falta de sueño que habitualmente padecen las mujeres después del parto y que se suele atribuir a la presencia del bebé, en realidad puede deberse a un cuadro depresivo.

La investigación, que fue dirigida por la psiquiatra Karen Dorheim, establece que la depresión posparto puede agravar los trastornos del sueño en aquellas mujeres que ya presentaban este tipo de inconvenientes, al tiempo que sugiere que estos problemas pueden ser un síntoma de depresión en sí mismos.

Los resultados del estudio aparecen publicados en la última edición de la revista Sep e indican que muchas veces las mujeres que acaban de dar a luz no consiguen identificar la presencia de una depresión posparto, aunque la falta de sueño y la sensación de cansancio pasen a ser moneda frecuente en sus vidas.

Actualmente la depresión posparto se ha convertido en una de las enfermedades más frecuentes, llegando a afectar a una de cada diez mujeres que acaban de dar a luz. La mayoría de los casos comienzan a manifestarse durante el primer mes posterior al nacimiento del bebé y, muchas veces, puede extenderse hasta el sexto mes de vida de éste.

Según Dorheim aún queda pendiente establecer la relación que existe entre la depresión posparto y los importantes cambios hormonales que se producen en la mujer al quedar embarazada y luego del nacimiento del bebé.

Practicar sexo a diario mejora la calidad del semen

Según los resultados obtenidos por David Greening, un doctor que trabaja en el Centro Sydney IVF, especializado en el tratamiento de la infertilidad, tener relaciones sexuales diariamente mejora la calidad del semen y es especialmente recomendado para aquellas parejas que están buscando un embarazo.

Durante muchos años los profesionales de la medicina han discutido sobre si la pareja debía o no suspender sus encuentros sexuales durante algunos días para aumentar así las chances de poder concebir una vez que la mujer estuviese lista.

El debate parece tener ahora una posible respuesta con la investigación llevada adelante en Australia y de la que participaron 118 hombres con daños en el ADN de su esperma por encima del promedio. Se pudo determinar que la calidad del semen mejoraba significativamente después de que los participantes eyaculaban a diario durante 7 días.

Greening reconoce que el sexo frecuente hace que disminuya el volumen de semen, pero expresa que esto no debería representar un problema para la mayoría de los hombres y practicar sexo a diario por lo menos durante una semana antes de la fecha de ovulación puede llegar a aumentar las posibilidades de lograr un embarazo.

El doctor australiano concluyó que la mejora en la calidad del semen se produce porque la eyaculación frecuente reduce el tiempo que los espermatozoides están expuestos a moléculas que resultan potencialmente dañinas, conocidas como de “oxígeno reactivo” y que se encuentran en los conductos testiculares.

El consumo de mariscos combate la depresión durante el embarazo

De acuerdo a una investigación llevada adelante por la Universidad de Bristol (Reino Unido), la depresión durante el embarazo puede ser aliviada mediante el consumo de mariscos, debido a que éstos son ricos en ácidos grasos omega-3.

El estudio, que fue publicado en la revista “Epidemiology”, permitió detectar que existe una relación entre la existencia de cuadros depresivos durante el embarazo y la falta de ácidos grasos omega-3, los que están presentes en los mariscos.

La doctora Jean Golding, responsable de la investigación, indicó que aunque el yodo presente en el pescado y la vitamina D también podrían minimizar los síntomas de depresión, en realidad el omega-3 es el principal factor involucrado.

De todas maneras, Golding precisó que el consumo de mariscos y su incidencia en los cuadros depresivos durante el embarazo resultan totalmente independientes de otros factores de riesgo que puedan provocarla.

Cabe destacar que la depresión durante el embrazo puede resultar perjudicial, no sólo para la madre sino también para el bebé.

Todas las mujeres embarazadas deberían vacunarse contra la gripe A

Todas las mujeres embarazadas deberían vacunarse contra la gripe A, según lo recomienda la Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia (SEGO); desde donde se acota que el procedimiento puede producirse en cualquier momento de la gestación.

Son múltiples los motivos para que los profesionales españoles hicieran esta recomendación, que figura en un documento firmado por José Manuel Bajo Arenas (presidente de SEGO) y Txanton Martínez-Astorquiza (presidente de la sección de Medicina Perinatal de SEGO)

Cabe destacar que la experiencia de los últimos años ha dejado en claro que “el padecimiento de gripe estacional durante el embarazo se acompaña de un incremento de morbilidad y mortalidad respecto a las mujeres no gestantes” y que "el riesgo de morbilidad tras el padecimiento de gripe estacional se va incrementando a medida que avanza el embarazo".

Consumo de analgésicos durante el embarazo afectan desarrollo del bebé

De acuerdo a investigaciones realizadas en Europa, el incremento producido en las últimas décadas de los trastornos reproductivos en los hombres puede deberse al consumo de paracetamol y otros analgésicos a lo largo del embarazo.

Durante las pruebas efectuadas por los profesionales del viejo continente, se pudo comprobar que la utilización simultánea de diversos analgésicos, tal el caso del paracetamol y el ibuprofeno, durante el proceso de gestación hace que aumente el riesgo de que el bebé padezca Criptorquidismo, denominación que recibe un defecto congénito y que causa que uno o ambos testículos no desciendan al escroto.

En esa misma línea de investigación, también se comprobó como los medicamentos influyen de manera negativa en la calidad del semen y en la propensión a padecer cáncer de testículos al llegar a una edad adulta.

Los especialistas indicaron que las mujeres embarazadas que consumen analgésicos producen la desestabilización de la producción normal de andrógenos. Esto hace que el daño sea mucho mayor luego en el segundo trimestre del embarazo, que es cuando se forman los órganos reproductivos masculinos.

Complicaciones del embarazo: preeclampsia

Entre las posibles complicaciones que puede presentar el embarazo se encuentra la denominada preeclampsia (también se la conoce como “toxemia del embarazo” o “hipertensión inducida del embarazo”), que tiene relación directa con la presencia de elevados niveles de proteína en la orina.

La preeclampsia se ha convertido en la complicación más común en el embarazo y a la vez resulta la más peligrosa porque, en los casos severos, llega a poner en riesgo la vida del feto y de la madre. Lo ideal sería conseguir un diagnóstico temprano de la enfermedad.

Los médicos reconocen a la preeclampsia como un conjunto sintomático o cuadro clínico, por lo que es difícil hablar de un factor en particular que la cause. Existen diversas etiologías para este trastorno que afecta a las mujeres embarazadas.

Entre los posibles factores que causan la preeclampsia se encuentran:

- Determinado componente presente en la placenta que provoca disfunción endoletial en los vasos sanguíneos maternos, en aquellas mujeres que se muestran susceptibles.

- Elevada presión arterial, que desemboca en una eclampsia, dañando el endotelio de la embarazada, además de los riñones y el hígado.

- Presencia de un desbalance entre óxido nítrico, prostaciclina y tromboxano.

- Disminución del índice de filtrado glomerular con retención de agua y sal.

- Factores asociados a la dieta de la embaraza.

- Deficiencias vitamínicas.

- Alteración de la reactividad vascular.

- Factores genéticos.

La medicina actual establece que la preeclampsia es un síndrome que se compone de dos etapas, en la primera existen gran predisposición de la placenta a la hipoxia, mientras que en la segunda se produce la liberación de factores solubles.

Por el momento la única cura posible para la preeclampsia es inducir el parto, ya sea a través de una cesárea o por aborto, pudiendo aparecer hasta seis semanas después del proceso.

Combatir calambres y dolor de espalda durante el embarazo

Que la mujer embarazada está viviendo uno de los momentos más importantes de su vida no cabe ninguna duda, pero esto no significa que todo sea perfecto durante el proceso de gestación ya que los cambios físicos que va experimentando pueden producir dolores y molestias frecuentes, algunos de los cuales pueden ser solucionados o calmados fácilmente.

Uno de los inconvenientes que deben experimentar las mujeres embarazadas es el dolor de espalda, particularmente en la zona de la cintura, lo que se produce debido a dos factores principales: por un lado a que se modifica el centro de gravedad del cuerpo y esto conlleva a una mala postura; y por otro lado, a que se estiran los músculos del abdomen, responsables de mantener derecha la columna.

También es frecuente que las mujeres embarazadas tengan calambres, lo que tiene una sencilla explicación en la presencia del peso “extra” que debe soportar el cuerpo, sobre todo en las pantorrillas.

A continuación detallamos algunos simples ejercicios que pueden realizar las mujeres embarazadas para poder mantener su cuerpo saludable y disfrutar al máximo esperando la llegada del bebé:

- Dolor de espalda durante el embarazo: para conseguir aliviar la situación es recomendable que la embarazada se coloque boca arriba y procure flexionar sus piernas sobre la panza. Con el paso del tiempo podrá sentir como la columna vuelve a alinearse.

- Calambres durante el embarazo: existen varias opciones para combatirlos:

1- La embarazada debe acostarse sobre un costado y hacer círculos con la pierna que quedó en la parte superior; cuanto más logre levantarla mejor será el efecto.

2- Repitiendo la misma posición que en el punto anterior pero en este caso haciendo círculos sólo con el pie para producir la estimulación de la circulación hacia los miembros inferiores.

3- Si así lo desea la embarazada puede combinar ambas actividades, repitiendo la operación con la otra pierna.

El ejercicio durante el embarazo reduce el peso del bebé

De acuerdo a un estudio llevado a cabo por la Universidad de Auckland (Nueva Zelanda) las mujeres embarazadas que practican ejercicios moderados o intensos pueden llegar a reducir el peso que tendrá el bebé al momento de nacer.

Paul Hofman, uno de los autores de la investigación, comentó que los resultados demuestran que el ejercicio aeróbico practicado por las embarazadas produce una alteración del ambiente donde se está desarrollando el bebé, impactando de esta manera sobre el desarrollo del feto, cuyo peso se irá reduciendo.

Cabe destacar que la práctica de ejercicio por parte de las mujeres embarazadas no tiene por qué ser vista como algo negativo, ya que reducir el peso del bebé puede evitar que éste sufra de obesidad en el futuro, reduciendo los riesgos que esta enfermedad conlleva.

Otro aspecto positivo de la investigación es que se ha descubierto que la práctica regular de ejercicio durante el embarazo no genera una reducción importante de la resistencia a la insulina, algo que sí ocurre en las personas que no están embarazadas.

Sexo durante el embarazo

El sexo durante el embarazo es un tema poco discutido aunque, según los expertos, es más habitual de lo que muchos piensan debido, no sólo a la exaltación de los estrógenos y a la irrigación sanguínea que aumenta durante esta etapa, sino también a que las mujeres se muestran más desinhibidas porque no existe el riesgo de quedar embarazada.

Se reconocen tres etapas que pueden presentarse en la mujer embarazada durante los primeros meses de gestación, la primera se ve caracterizada por un complejo de culpa y rechazo a la actividad sexual; la segunda tiene que ver con los cambios físicos que se producen en el cuerpo de la mujer; y la tercera refiere a que se mantiene el apetito sexual, pese a la carga hormonal existente.

Pasado el tercer mes de embarazo muchas parejas disminuyen la cantidad de encuentros sexuales, sobre todo por las molestias que causa la gestación, tal el caso de náuseas y mareos, que no permiten mantener el clímax necesario.

No obstante, si la pareja siente que está en condiciones de continuar manteniendo relaciones sexuales, deberá tener en cuenta que no todas las posiciones son adecuadas porque se puede llegar a afectar el normal desarrollo del bebé. A continuación listamos algunas sugerencias al respecto:

- Elegir un lugar donde la mujer pueda ubicarse cómodamente.

- Aprovechar las almohadas para que todos el cuerpo tenga un punto de apoyo.

- No se recomiendan los “maratones” sexuales porque la sucesión de orgasmos puede terminar causando calambres uterinos debido a la contracción de la vagina.

- Olvídese por un tiempo de las posiciones sexuales complicadas.

- La tradicional posición conocida como "el misionero" debe evitarse.

- La mujer sentada sobre el hombre es una buena posición sexual durante el embarazo.

- El hombre deberá evitar la penetración profunda y los movimientos bruscos.

Salvo algunas excepciones el coito durante el embarazo no está prohibido. Sólo se deberá cesar la práctica, además de lo mencionado anteriormente, si se presentan molestias y sangrados. En dichos casos se deberá concurrir al ginecólogo a la brevedad.

Más allá de esto, siempre se debe tener presente que la sexualidad va mucho más allá de la simple penetración, la pareja puede obtener placer a través de caricias, besos y la masturbación.

El embarazo en mujeres asmáticas

Las mujeres asmáticas deben recibir atención especial durante el embarazo para evitar la aparición de complicaciones durante el proceso de gestación, no sólo en lo que respecta a la salud de la futura madre sino también para permitir que el bebé se desarrolle de manera adecuada.

De acuerdo a una investigación que apareció en la publicación “New England Journal of Medicine”, si no se trata adecuadamente a las mujeres embarazadas que padecen asma se pueden presentar un gran número de complicaciones entre las que figuran la hipertensión arterial y hasta los partos prematuros. Cabe destacar que una crisis asmática provoca la disminución de la cantidad de oxígeno que llega al feto.

Con el objeto de ayudar a las mujeres asmáticas que desean quedar embarazadas los expertos recomiendan tener entrevistas con el ginecólogo de cabecera para proyectar junto a éste un plan terapéutico preventivo y realizar todos los controles que sean necesarios.

Entre las recomendaciones para las mujeres embarazadas que padecen asma bien vale la pena mencionar las del Kaiser Medical Center, institución especializada en este tipo de situaciones:

- Seguir al pie de la letra el plan terapéutico preventivo desarrollado por el médico, y aprobado por el ginecólogo, para mantener bajo control la inflamación crónica de las vías aéreas.

- Evitar todos los factores y elementos que habitualmente producen en la mujer las reacciones alérgicas o asmáticas.

- Consultar siempre con el médico antes de tomar medicamentos.

- Se recomienda la practicar de actividad física con moderación, siempre y cuando no favorezcan la aparición del asma.

- Vacunarse contra el virus de la gripe si el segundo o tercer trimestre de embarazo cae en otoño o invierno.

Ejercicios durante el embarazo para controlar el tamaño del bebé

De acuerdo a las conclusiones que arrojó un estudio efectuado en Noruega, las mujeres que realizan ejercicios físicos mientras están embarazadas tienen menos posibilidades de concebir un bebé con mucho peso, destacándose el hecho de que no existe relación con la cantidad de ejercicio que realizaban antes de quedar embarazadas.

La investigación surgió ante la creciente cantidad de bebés extra grandes (más de cuatro kilogramos) que están naciendo alrededor del mundo, situación que puede producir serias complicaciones tanto para la madre (hemorragias posparto) como para el recién nacido (tendencia a ser obesos)

Katrine Mari Owe, responsable del equipo de la Escuela Noruega de Ciencias Deportivas que trabajó en el caso, indicó que con el paso del tiempo se ha ido reduciendo la cantidad de actividad física que realizan las mujeres durante el período de gestación, lo que tiene una relación directa con el tamaño que tendrán los bebés al nacer.

Cabe destacar que el equipo noruego pudo comprobar que existían mayores diferencias en el caso de las mujeres que estaban embarazadas por primera vez, por lo que se insta a los profesionales de la salud a promover la práctica regular de ejercicio, evitando así que los fetos se desarrollen demasiado.

De más está decir que, antes de iniciar cualquier rutina de ejercicios durante el embarazo es conveniente consultar con el médico de cabecera.

Línea negra en el abdomen de las embarazadas

“Línea nigra” es el nombre en latín de la línea vertical de aproximadamente un centímetro de ancho y color oscuro que aparece en el abdomen de las mujeres embarazadas, extendiéndose a lo largo de éste y llegando hasta el pubis.

La línea nigra suele comenzar a manifestarse alrededor del segundo trimestre de embarazo y los expertos asocian su aparición con un incremento en la producción de melanina, lo que ocurre a su vez porque la mujer aumenta sus niveles de estrógeno.

Todavía se desconoce por qué la línea nigra se manifiesta precisamente en el centro del abdomen de la mujer embarazada y, cabe destacar, que no se han detectado cuestiones anómalas o que afecten negativamente el proceso de gestación.

La línea nigra comienza a desaparecer lentamente luego del parto pero nunca desaparece del todo y es muy probable que, si la mujer se expone a los rayos del sol, se aprecie con mayor claridad.

Mastitis o infección en las mamas

Cuando el tejido mamario se infecta por la acción de bacterias se produce la Mastitis, enfermedad asociada generalmente con el período de lactancia aunque también se puede producir por fisuras en los pezones.

En el caso de la lactancia, la Mastitis, puede aparecer por una incorrecta higiene de los pezones o por la fisuración de la piel de estos, lo que permite el ingreso de estafilococos en el tejido graso de la mama y su proliferación.

La presencia de bacterias terminará creando un flemón y absceso, lo que deriva en que compriman los conductos de salida de la leche. Por lo tanto, la mujer sentirá mucho dolor al amamantar.

Los síntomas de la Mastitits son los siguientes: dolor, aumento de tamaño, enrojecimiento y calor en las mamas; mayor sensibilidad y posible presencia de pus en los pezones; aparición de ganglios en las axilas y malestar general acompañado de fiebre.

Entre los tratamientos recomendados para la Mastitits figuran: extracción de la leche mediante algún dispositivo, aplicar calor local a través de paños húmedos varias veces a lo largo del día y, por supuesto, extremar la higiene de las mamas. Más allá de esto, no dejes de consultar al médico lo antes posible.

Examen de Alfa feto proteína o Amniocentesis

Durante el embarazo existe la posibilidad de que el obstetra te pida que te hagas una prueba conocida como Amniocentesis o examen de Alfa feto proteína, el que se puede realizar una vez que la mujer ha ingresado en el segundo trimestre de embarazo y que se utiliza para detectar posibles anomalías en el feto.

Para realizar un examen de Alfa feto proteína se toma una pequeña muestra del líquido amniótico, con la cual se puede diagnosticar y, sobre todo, descartar la presencia de determinados defectos genéticos y cromosómicos, que no pueden ser detectados a través de otras pruebas.

Cabe destacar que no se trata de una prueba rutinaria y que los niveles de Alfa feto proteína son bajos en el plasma sanguíneo, pero si son excesivamente bajos pueden indicar la presencia de síndrome de Dow, mientras que si son altos se puede estar en presencia de otros trastornos, tal el caso de la espina bífida.

La importancia del consumo de Yodo durante el embarazo

Las mujeres embarazadas deberían aumentar el consumo de yodo durante todo el período de gestación, ya que de esa forma favorecerían la síntesis de las hormonas tiroides, las que resultan fundamentales para que se puedan desarrollar correctamente todos los órganos (sobre todo el cerebro) del bebé.

Según los expertos, los requerimientos de yodo que tienen los seres humanos van variando de acuerdo a las diferentes etapas de la vida, aumentando la necesidad del mismo durante la infancia, la lactancia y el embarazo, en este último caso también es beneficioso para regular la frecuencia cardiaca y la temperatura del cuerpo.

Para poder responder a los requerimientos de yodo que tiene el feto, las mujeres embarazadas deberían incorporar en sus dietas alimentas que contengan dicho mineral, tal el caso de los mejillones, el salmón, los mariscos, el bacalao, las sardinas, además de otros productos de mar. También se aconseja la utilización de sal yodada a la hora de condimentar los alimentos.

Dejando en claro la importancia que tiene el yodo en el desarrollo del bebé, en 2009 la representación de UNICEF que está ubicada en la ciudad de Madrid lanzó una campaña bajo el lema “por su desarrollo, piensa en el yodo”, porque según los datos del Ministerio de Sanidad y Consumo de España las mujeres embarazadas no estarían consumiendo las cantidades recomendadas.

Síndrome de las piernas inquietas (SPI) en el embarazo

De acuerdo a los datos que arrojó un estudio efectuado en Italia, el síndrome de las piernas inquietas (SPI) que suele afectar a algunas mujeres embarazadas, puede volver a manifestarse aún después del parto. La investigación, que duró casi siete años, fue llevada a cabo por un equipo de profesionales del Ospedale San Raffaele de la ciudad de Milán.

Mauro Manconi, uno de los doctores involucrados en el estudio, indicó que un cuarto de las mujeres experimenta el síndrome de las piernas inquietas en algún momento del embarazo. Se trata de un trastorno que produce sensaciones molestas en los miembros inferiores, llevando a una necesidad casi incontrolable de moverlas para sentir un cierto alivio.

Para la investigación efectuada en Italia sobre el síndrome de las piernas inquietas, fueron convocadas 207 mujeres, algunas de las cuales habían padecido el síntoma y otras no. Aproximadamente el 25 por ciento de las que fueron aquejadas por el SPI durante el embarazo han vuelto a padecer el trastorno, varias veces al mes.

Los expertos italianos confirmaron que no resulta sencillo diagnosticar la presencia de síndrome de piernas inquietas porque no existen signos biológicos definidos. Tampoco es posible aplicar el tratamiento tradicional (que incluye el uso de fármacos dopaminérgicos) porque existe el temor de que altere el desarrollo normal del feto.

Cabe mencionar que el síndrome de las piernas inquietas puede llegar a agravarse los días donde hay mayor ansiedad o stress, además de cuando se produce un consumo deficiente de hierro o un exceso de cafeína.

Adelgazar después del parto

Adelgazar después de un embarazo no debería ser tarea difícil siempre y cuando la mujer esté dispuesta a retomar los cuidados que se deben tener a la hora de comer y que, muchas veces, se dejan de lado como una forma de “mimar” a la embarazada y al bebé que crece en su interior.

Además de la dieta saludable, para adelgazar después del embarazo y volver a tener una buena figura, deberás seguir una rutina de ejercicios o bien practicar algún deporte. Entre las actividades físicas más recomendadas figuran: las caminatas, la gimnasia, e incluso el baile.

Tal vez no lo sepas pero otra forma de bajar de peso luego del embarazo se produce con el simple acto de darle el pecho a tu bebé. Esto se debe a que al amamantar estarás consumiendo alrededor de 500 calorías al día. De todas maneras, nunca olvides que debes alimentarte correctamente para que el recién nacido reciba leche de buena calidad y que le sea útil para el crecimiento.

Otras recomendaciones que puedes tener en cuenta para adelgazar luego del parto son comunes a cualquier persona en realidad: bebe mucho agua (como mínimo 2 litros diarios), deja de lado las grasas trans y, finalmente, opta por alimentos ricos en calcio, fibra y aminoácidos.

Evitar la anemia durante el embarazo

El cincuenta por ciento de las mujeres embarazadas corren el riesgo de padecer anemia por no tratarse de una situación no planeada, según lo expresado por Alejandro Rodríguez, presidente del segundo Congreso Andino de Anemia que se está realizando en Colombia.

Rodríguez también comentó que muchas de las mujeres embarazadas no tienen información adecuada sobre cómo deben tomar los suplementos y medicamentos que indican los especialistas y citó a modo de ejemplo que los médicos recetan “ácido fólico, hierro y calcio”, pero no explican cómo deben tomarse ya que el calcio inhibe la acción del hierro si se ingieren simultáneamente.

El presidente del segundo Congreso Andino de Anemia recomendó a las mujeres que están en etapa de gestación que consuman alimentos ricos en hierro, tal el caso de maíz, papa, yuca, morcilla, viseras de pollo y carnes rojas (preferiblemente la de cerdo que es menos grasosa), para poder reducir las probabilidades de padecer anemia durante el embarazo.

Embarazadas deben reducir el consumo de bebidas azucaradas

El consumo en exceso de bebidas azucaradas durante el embarazo puede ser riesgoso, según publicó la Agencia Andina de Perú tras entrevistar a una de las responsables del Servicio de Nutrición y Dietética del Hospital Nacional Madre Niño San Bartolomé. Daniela Armas Aranda indicó que la lista de bebidas cuyo consumo debe moderarse está compuesta por gaseosas, jugos de frutas, néctares y bebidas hidratantes, entre otras.

Son varios los motivos por los cuales las mujeres embarazadas deben reducir el consumo de bebidas azucaradas, entre los principales se encuentra el aumento de peso, que deriva en presión alta, diabetes, eclampsia (daño al endotelio materno, riñones e hígado), y preclampsia. Todas son reconocidas como las complicaciones más habituales y a la vez peligrosas que se presentan durante el embarazo.

Si el proceso iniciado por el consumo excesivo de bebidas azucaradas continúa, tanto la embarazada como el feto pasarán a poner en riesgo sus vidas, llevando muchas veces a los nacimientos prematuros y bebés con bajo peso. La eclampsia también puede producir convulsiones en las embarazadas, hasta el punto de acabar con la vida del feto y su madre, según Armas Aranda.

La profesional expresó que las mujeres que han decidido ser madres deben comprender que eso representa una gran responsabilidad y que conlleva una serie de cuidados previos, durante y después del embarazo, para poder tener un bebé fuerte y sano. Esto se logrará preparando adecuadamente el cuerpo de la futura madre brindándole nutrientes (lípidos, carbohidratos y proteínas) y micronutrientes (ácido fólico y hierro), en los meses previos al embarazo.

La nutricionista Daniela Armas Aranda aconseja a las mujeres embarazadas que consuman frutas con alto contenido de agua, tal el caso de las sandías, las piñas, los melones y las papayas, con las cuales podrán aplacar su sed.

Embarazadas con estrés tendrán bebés más ansiosos

Las mujeres embarazadas que sufran de estrés pueden programar al bebé genéticamente para que tenga mayor susceptibilidad a la ansiedad, además de generarle problemas de conducta, según una investigación que se llevó a cabo en la Universidad de Konstanz en Alemania.

De acuerdo a los resultados obtenidos, altos niveles de estrés en mujeres embarazadas terminan provocando modificaciones biológicas en el receptor que se encarga de las hormonas del estrés en el feto, dificultando la manera en que éste afronte situaciones estresantes una vez que haya nacido.

La investigación alemana apareció publicada en la revista “Psiquiatría trasnacional” (“Translational psychiatry”) y sirven para confirmar otros trabajos que ya indicaban la posibilidad de contagio de estrés que existe entre la embarazada y su bebé. No obstante, quienes participaron en el estudio indicaron que participaron de él tan solo 25 mujeres y sus hijos, quienes fueron protagonistas de un seguimiento durante 19 años.

Thomas Elbert y Helen Gunter, responsables de la investigación, reiteraron que la clave de todo sigue siendo el útero materno, ya que es el primer ambiente donde el bebé comienza su desarrollo, por lo que el cuidado de la salud física y mental de la embarazada es fundamental.