Consejos para evitar el mal aliento o Halitosis

Padecer mal aliento, lo que se conoce en medicina como Halitosis, no es problema de unos pocos ya que se estima que poco más de la mitad de la población del mundo sufre de esta enfermedad, caracterizada por un olor desagradable en la cavidad oral. Cabe destacar que prácticamente todos los individuos tienen Halitosis cuando se despiertan, debido a que las estructuras bocales estuvieron en reposo y el organismo produjo una escasa cantidad de saliva.

Si eres de aquellos que continúan con mal aliento a lo largo del día, sin dudas te serán de mucha utilidad los siguientes métodos, porque es un problema que tiene solución.

- Uno de los síntomas de la Halitosis es la presencia de algún tipo de desequilibrio en el tracto digestivo, lo que podría evitarse comiendo comida cruda y bebiendo zumos.

- El mal aliento también puede deberse a la presencia de un importante número de bacterias en la boca, para reducirlo puedes ingerir mijo, un cereal que brinda importantes beneficios al organismo. Para que tenga un mejor efecto puedes acompañarlo de perejil e hinojo.

- Puedes endulzar tu aliento consumiendo brotes de alfalfa.

- Otra forma de acabar con el mal aliento es evitar el consumo de azúcares y carbohidratos refinados, porque estos alimentos perjudican la salud dental y fomentan la aparición de organismos dañinos en el vientre, generando así la halitosis.

- Puedes apelar a otras verduras para tratar de mejorar el aliento, tal el caso del berro (colabora con la función digestiva) y el perejil (mascándolo podrás conservar fresco tu aliento)

- Aunque suene obvio, no debes olvidarte del cepillado de dientes luego de cada comida.

Trucos para mejorar el aspecto de los codos

Actualmente existen en el mercado cientos de productos destinados a la belleza femenina pero nunca está de más apelar a las viejas y queridas recetas de la abuela para “solucionar pequeños inconvenientes estéticos” pero que pueden resultar muy molestos.

En este caso vamos a mencionar a los codos ásperos y una manera sencilla para mejorar su aspecto. Corta un limón y, mientras te estés duchando, frótalo en tus codos durante unos minutos y complementa el procedimiento con bastante crema hidratante.

Si luego de efectuar este tratamiento durante algunos días no notas una mejoría, es decir si tus codos siguen endurecidos o rugosos, puedes colocarte unas gotas de aceite para bebés todos los días y masajear la zona con el cepillo de uñas.

Uvas para combatir las arrugas

En la búsqueda constante por mejorar la imagen de las personas, los especialistas en cosmética han descubierto en las uvas un aliado importante para eliminar las arrugas. Actualmente existen en el mercado una gran variedad de productos, desde cremas y lociones hasta mascarillas antiage, que toman como base las propiedades de todas las partes de uva (pulpa, piel, pepitas y hasta las hojas)

Según los expertos, las uvas son muy útiles para eliminar las arrugas, porque son ricas en polifenoles, los que sirven para proteger el colágeno y la elastina de la piel, otorgándole firmeza, elasticidad y juventud.

Las uvas no sólo poseen un gran poder vitamínico que ayuda a eliminar las arrugas de la piel, sino también potasio (uno de los antioxidantes que sirve para otorgarle mayor fuerza a la piel y es una fuente de energía) y propiedades humectantes e hidratantes, con las cuales se pueden combatir la sequedad de la piel y obtener un efecto lifting.

Si deseas realizar tu propia crema de uvas para combatir las arrugas, aquí te ofrecemos una receta casera: necesitarás dos uvas verdes (sin semillas) y el contenido de dos cápsulas de vitamina E; mézclalos y aplica el resultado en la zona de la piel afectada, dejando que actúe durante toda la noche. A la mañana siguiente deberás enjuagar la zona con agua tibia.

También resulta de utilidad cortar uvas blancas y retirarle las semillas para poder aplicarlas directamente alrededor de la boca y los ojos, dejando que se sequen y luego realizar el maquillaje.

Consejos para elegir pantalones

Muchas mujeres han adoptado definitivamente los pantalones porque con ellos se sienten más cómodas y la moda parece ser más benévola con estas prendas porque presenta menos variaciones estación tras estación, si se la compara con su “competencia” las faldas.

Si eres de las que ya ha forma parte del “club de las chicas en pantalones” te van a ser de mucha utilidad los trucos que presentamos a continuación:
- Si tienes la cola “chata” no uses pantalones muy altos y procura que no tengan bolsillos.
- Si tienes mucha cola o posees caderas grandes apela a los pantalones con bolsillos, así podrás disimularlas. Otro truco para las caderas es elegir pantalones acampanados y si tienen pequeños bolsillos adelante, mejor.
- Para mejorar la figura, una buena opción es dejar libre las “trabillas” de los pantalones y colocar el cinturón por encima de la blusa, acentuando de esa manera la cintura.
- Para disimular las piernas delgadas utiliza siempre las botas por encima del pantalón.
- Para lucir piernas más largas y estilizadas escoge pantalones entallados que terminen directamente debajo del tobillo.
- Finalmente, si vas a comprar pantalones, apela siempre a los de estilo clásico para poder aumentar las posibles combinaciones de vestuario.

Ventajas de usar tacos altos

Para muchas mujeres usar zapatos con tacos es muy natural, es más, hasta podríamos decir que no conciben la vida utilizando otro tipo de calzado. Es que los “tacos” o “tacones” son los aliados perfectos de las mujeres, porque otorgan seguridad al mejorar la presencia de quienes los usan.

¿Nunca lo habías visto de esa manera? A continuación enumeramos algunas ventajas que tienen las mujeres que han decidido usar tacos, tal vez ya hayan pasado por tu cabeza o pueden ser que nunca lo vieras de ese modo, sólo revisa la lista y sorpréndete:

- Los tacones incrementan la altura: (no por sabida debe ser dejada de lado) sin dudas esta es una de las principales ventajas que ofrecen los tacones. Pero es muy importante aprender la forma correcta de llevarlos, casi como “desfilando” y no en una “lucha” constante para no terminar en el piso.

- Los tacones mejoran el aspecto de las piernas: la utilización de zapatos con tacos altos harán que tus piernas luzcan más torneadas, porque la posición que adoptan tus músculos éstas se verán más tersas y formadas.

- Los tacones mejoran la sexualidad: aunque te parezca extraño, es así. Según un estudio realizados la utilización de tacos altos produce efectos positivos sobre los músculos del suelo pélvico lo que mejora el desempeño sexual de las mujeres, al tiempo que fortalece el área íntima.

- Los tacones realzan la elegancia: aprender a caminar utilizando tacos altos mejorarán la elegancia y potenciarán la sensualidad.

- Los tacones enloquecen a los hombres: al estilizar la figura femenina los tacos altos se convierten en un arma ideal para seducir a los hombres, los que terminarán por volverse locos luego de recorrer tus piernas con la mirada.

- Los tacones complementan cualquier estilo: actualmente existen en el mercado diversos modelos de zapatos con tacos altos lo que te permite cubrir cualquier look y está siempre perfecta, ya sea utilizando vestidos, faldas o pantalones.

- Los tacones aumentan la seguridad: sin que sea necesario algún tipo de explicación psicológica, tú sabes que cuando utilizas tacos altos te sientes “dueña del mundo” y sabes que cada paso te hace sentir más segura.

Aplicando un maquillaje profesional

Muchas veces, al observar a alguna actriz en la televisión o al disfrutar de una salida con amigos o en pareja notamos que, ciertas mujeres, consiguen lucir extraordinariamente bellas y no terminamos de explicarnos cómo es que lo hacen. En buena medida, el secreto radica en la aplicación profesional de maquillaje pero, atención, esto no requiere hacer una visita a un estilista sino, simplemente, cambiar un poco la forma en la que aplicamos los cosméticos.

A continuación, te mostramos los pasos que debes seguir para realizar una aplicación profesional de maquillaje en tu rostro, espero que te sirva y que puedas sacar el máximo provecho de esta técnica:

Comienza por lavar bien tu rostro, en caso de que tengas piel sensible, debes hacerlo utilizando algún tipo de espuma supersuave. Resulta fundamental una correcta hidratación de la piel para que la base del maquillaje quede uniforme.

Como segundo paso para efectuar un maquillaje profesional, se encuentra la aplicación de los correctores, por ejemplo, los de tonos verdes te servirán para tapar las zonas rojas y la variedad de tonos similares a los del color de tu piel debes aplicarlos en las orejas y luego puedes utilizar algún tono de rosado (en caso de ser necesario, mezclado con alguno de los anteriores) y estarás consiguiendo disimular cualquier mancha. Un pincel sintético, rígido y plano es el ideal para este tipo de aplicaciones.

Parte de la realización de un maquillaje profesional radica en el hecho de que debes hacer que este se fije adecuadamente, para ello puedes valerte de una pequeña brocha la que utilizarás para ir aplicando algún tipo de polvo.

Llegando a la zona de los ojos, te recomendamos que utilices algún tono claro para los párpados y combínalo con las texturas y colores que se están usando esta temporada. Para dar la sensación de una mirada profunda, aplica colores oscuros los vértices del ojo, tanto exterior como interior.

Finalmente, la sombra deberá ser aplicada por debajo del párpado inferior, utilizando algún tono más luminoso. El procedimiento a seguir es el siguiente, comienza en el lagrimal y continúa hasta el extremo, permitiendo que la línea se extienda un poco para dar una sensación de ojo rasgado.

Consejos para armar las maletas

Por fin te has decidido y es la hora de realizar un viaje para cambiar un poco de aire, descansar, visitar amigos o, simplemente, para conocer nuevos lugares… hasta aquí todo parece ser fantástico, pero, ¿qué ocurre al momento de armar las maletas?, ¿cómo hacer para que todo lo que queremos llevar en el viaje pueda entrar en ellas sin tener que llevar unas que ocupen toda la bodega del avión?... pues bien, tratando de ayudarte a solucionar el problema, hemos elaborado una lista con algunos consejos para armar las maletas:

- Tipo de maleta. Al momento de seleccionar el tamaño y forma de la maleta que vamos a utilizar, es necesario tener en cuenta, entre otras cosas, la forma en la que vamos a viajar, el destino de nuestro viaje y cuánto tiempo permaneceremos en él. Si se trata de un viaje largo en avión, autobús o tren, lo más aconsejable es que sean maletas duras, para que puedan resistir correctamente.

- Elabora una lista. Confeccionar una lista con la indumentaria, accesorios y otros elementos que queremos llevar durante nuestro viaje, nos permitirá determinar rápidamente si será posible incluir todos en la maleta seleccionada. De esta forma evitarás tener que empezar a “sacar cosas” al momento de armar la maleta.

- Ubicación de la ropa en la maleta. Es conveniente que pongas primero los pantalones, estirados completamente a lo largo de la maleta y sobresaliendo por los costados. Luego coloca bien dobladas las camisas y, como si las estuviesen abrazando, introduce la parte de los pantalones que habían quedado hacia fuera. Tanto las medias como la ropa interior se deben ubicar en los costados, tapando los pequeños espacios que se van generando.

- Ubicación de los zapatos en la maleta. Los calzados deben incorporarse siempre enfrentando sus empeines y dentro de una bolsa, evitando así que se manche la ropa y reduciendo un poco el espacio que pueden ocupar. Es recomendable ubicarlos en las zonas laterales de la maleta.

- Ropa arrugada en la maleta. Esto es prácticamente inevitable pero tiene una solución muy sencilla. Cuando llegues a tu destino, debes colgar la ropa en el baño cuando vayas a tomar una ducha, de esta manera, con el vapor se corregirán las arrugas.

- Peso de la maleta. Este es un punto más que importante, al igual que el tamaño de la maleta, porque no debes olvidar que debe respetar las normativas impuestas por la compañía con la que vas a realizar tu viaje y, además, que vas a convivir con ella durante un buen tiempo, por lo tanto, no debe resultar un problema a la hora de movilizarte.

Técnicas de depilación y sus ventajas

Todas las mujeres conocen la existencia de diversas técnicas para depilarse, algunas más y otras menos dolorosas, pero todas ellas son capaces de adaptarse a las necesidades femeninas, sobre todo, si se trata de una depilación definitiva o de una temporal.

A continuación realizamos para ustedes un repaso de las principales técnicas de depilación e incluimos algunos consejos para sacarle el máximo provecho a cada una de ellas:

- Depilarse con cremas. La mayor ventaja de esta técnica es que las cremas se pueden aplicar fácilmente, pero la parte negativa es que no es conveniente utilizarlas con mucha frecuencia en las zonas de mayor sensibilidad del cuerpo porque pueden producir irritaciones o reacciones alérgicas. El mejor lugar para aplicar cremas de depilar es en la bañera para evitar manchar otros espacios de la casa.

- Depilarse con espuma. Esta técnica presenta características muy similares a la anterior, pero se agrega una pequeña ventaja, el envase cuenta con un difusor, lo que facilita su aplicación en puntos específicos del cuerpo.

- Depilarse con cera. La gran ventaja que ofrece esta técnica de depilación es que permite eliminar el vello de raíz y resulta ideal para utilizarla en las axilas, ingles y piernas. Actualmente existen en el mercado tres tipos de cera para depilar, la caliente, la tibia (la más utilizada) o la fría. Otro aspecto positivo de utilizar cera para depilar es que elimina la presencia del vello durante un par de semanas; pero tiene como contra que algunos pelos pueden crecer por debajo de la piel formando pequeños quistes.

- Depilarse con cuchilla. La utilización de este elemento para depilar el vello ofrece gran comodidad y rapidez, por lo que puede servir para sacarte de algún apuro. Como ya lo debes saber, es el método de depilación más utilizado por los hombres, aunque existen una nueva tendencia a aplicar cera o láser.

- Depilarse con depiladora eléctrica. De esta forma estarás arrancando los vellos de raíz, tal como ocurre con la cera, pero con la ventaja de que puedes transportarla con mucha facilidad y realizar algún “retoque”, en caso de ser necesario. Con el objeto de reducir los dolores que puede provocar su utilización, se han incorporado placas de frío que provocan un efecto anestésico sobre la zona a depilar.

- Depilarse con láser. Con este sistema podrás eliminar el vello de forma definitiva y es indicada especialmente para aquellas personas que padecen enquistamiento del vello o foliculitis. Entre las recomendaciones que presentan los fabricantes de estos dispositivos se encuentran la prohibición de su uso en embarazas, personas de raza negra o aquellas que sufren de herpes recurrente; y evitar exponerse al sol al menos en las dos horas previas a realizar el tratamiento y hasta transcurridos 15 días después del mismo.

Consejos para tomar sol sin riesgos

Cuando llega esa época del año donde la temperatura empieza a aumentar y el sol vuelve a hacerse presente en todo su esplendor, nos dejamos ganar por la tentación y nos exponemos a los rayos del astro rey sin mayores precauciones. Para que esto no ocurra, elaboramos la siguiente lista de 10 consejos para tomar sol de manera segura:

1- Debes utilizar un protector solar, como mínimo de factor 15; el que deberás colocar en tu cuerpo 30 minutos antes de comenzar a exponer tu cuerpo al sol. Si ingresas al agua para refrescarte un poco, deberás volver a aplicar el protector.

2- Debes evitar exponerte al sol durante las horas en las que está presente con mayor intensidad, que son aquellas que están entre las 11 de la mañana y las 4 de la tarde.

3- Debes proteger tus ojos de la luz solar utilizando lentes adecuados que brinden 100% de protección UV.

4- Vístete con ropa holgada, de esta manera estarás permitiendo que circule el aire entre tu cuerpo y el exterior, evitando la concentración de calor.

5- Bebe mucho líquido, sobre todo agua. El mínimo recomendable es 4 litros durante los meses de verano.

6- Evita ingerir fármacos fotosensibilizantes antes de iniciar la exposición al sol, al igual que los anticonceptivos, diuréticos y anfiinflamatorios porque pueden llegar a producir manchas en tu piel.

7- No debes aplicarte cosméticos o perfumes si vas a exponerte al sol, al igual que los elementos mencionados en el punto anterior pueden producirte manchas corporales.

8- Utiliza protector solar cuando te encuentres próxima a superficies reflectantes, como ser, agua, hielo, etc.

9- Luego de tomar un baño asegúrate de secar adecuadamente tu cuerpo.

10- Aunque el día esté nublado no olvides utilizar protector solar. Un gran número de quemaduras por exposición a los rayos del sol se producen durante esos días.

Accidentes durante la depilación

¿Qué puede ser peor que hacer algo que no nos agrada y que nos provoca dolor?... la respuesta es muy sencilla, que esa acción provoque algún accidente o problemas que deben ser resueltos indefectiblemente.

Eso es lo que ocurre cuando al depilarnos, nos provocamos pequeñas lesiones o ciertos detalles que atentan de forma directa con la forma en la que deseamos vernos. A continuación encontrarás algunos consejos para resolver pequeños accidentes provocados por la depilación.

- Cejas. Si luego de depilar tus cejas piensas que han quedado muy finas, puedes hacer que se vean más espesas utilizando sombra en polvo. Debes ir dibujándolas de adentro hacia afuera, asegurándote de afinar el trazo desde la parte media del ojo en adelante.

- Quemarse con cera caliente. Para curar los daños producidos tras quemarte con cera caliente al depilarte, deberás desinfectar correctamente la zona que se dañó y luego aplicar alguna crema con base de Aloe Vera.

- Hiperracción en la piel. Evita la utilización de cremas porque pueden provocar una irritación mayor; debes aplicar algún tipo de gel con base de alcanfor, éstos producirán un gran alivio.

- Reacciones alérgicas. Si la aplicación de cera caliente para depilar te ha producido reacciones alérgicas, puedes utilizar talcos mentolados o geles para aliviar la inflamación y sentir que se refresca la zona.

- Sangrado de axilas. Si luego de realizar la depilación de las axilas ves que comienzas a sangrar, deberás aplicar agua oxigenada y, posteriormente, lavar la zona con algún jabón suave. Es recomendable que evites el uso de desodorantes con alcohol durante algunos días.

Consejos para depilar zonas del rostro

El momento de depilarse debe ser uno de los más odiados por las mujeres, no sólo por lo doloroso que puede resultar el proceso sino también porque es un trabajo que requiere mucha paciencia y precisión, mucho más si tienes que depilarte tú misma.

A continuación enumeramos algunos consejos para depilarse correctamente:

- Bigote. Antes de comenzar con la depilación debes limpiar adecuadamente la zona con algún jabón neutro y, si piensas utilizar cerca caliente, ten mucho cuidado porque puede llegar a irritar tu piel. En caso de que esto ocurra, puedes solucionarlo aplicando talco mentolado o algún gel.

- Cejas. Si sientes que tienes cejas muy espesas puedes eliminar buena parte de ellas mediante el uso de cera (no muy caliente). Pero si sólo deseas realizar un retoque, bastará con que utilices una pinza para darle la forma que más te guste.

- Pómulos. No es recomendable depilar los pómulos porque los vellos de esta parte del rostro pueden llegar a encarnarse provocando granitos. Resulta mucho más práctico utilizar alguna crema decolorante para disimularlos. Debes tener mucho cuidado al momento de seleccionar el producto (hasta puedes probarlo en otra zona de tu cuerpo) para evitar reacciones alérgicas.

Zonas más efectivas para aplicar perfumes

La utilización durante un tiempo prologando de un mismo perfume o fragancia puede llevar a la confusión haciéndonos creer que ya no está produciendo el mismo efecto porque no podemos captar el aroma que tanto nos agradaba poseer. Cabe aclarar que esto no se debe al tipo o marca elegidos sino a que nuestro organismo se acostumbra a la presencia de la fragancia.

Más allá de eso, existen zonas del cuerpo donde resulta más útil aplicar algunas gotas de perfume ya que, a través de ellas, el aroma de la fragancia logra expandirse como una especie de halo que nos rodea.

A continuación presentamos una pequeña lista de los mejores lugares del cuerpo para aplicar perfumes o fragancias y sacar el máximo provecho de las mismas aplicando tan sólo unas gotas:

- En la nuca.
- En los codos.
- En la zona interior de las muñecas.
- Detrás de las orejas.
- En la espalda (si es que piensas utilizar un vestido con escote)

Consejos para cuidar el rostro

¿Te has puesto a sacar cuentas sobre cuánto dinero inviertes mensualmente en cremas y otros productos de belleza tratando de corregir arrugas y otras pequeñas imperfecciones del rostro? Pues bien, el gesto que acabas de hacer tras leer las primeras líneas de este artículo es uno de los que debes evitar, entre otros comportamientos y costumbres, porque terminarán por restarte belleza.

Controlar los movimientos que hacemos con las distintas partes de nuestro rostro puede llegar a ser realmente útil a la hora de tratar de combatir o, por lo menos, reducir, el avance de los efectos inevitables del paso del tiempo. A continuación detallamos algunos puntos a tener en cuenta:

- Evita humedecerte los labios o morderlos constantemente, ya que con esto terminas por arrancar pequeños pedacitos de piel, lo que provoca que siempre estén agrietados o con cortes. Se recomienda el uso de labiales o cremas diseñadas específicamente para labios maltratados con el objeto de reducir los desperfectos.
- Evita tocar tu rostro constantemente porque cada vez que realizas esta acción estarás depositando sobre tu piel miles de bacterias.
- Si sueles tener puntos negros o granitos no te los toques porque terminarás por empeorar la situación; el proceso de "vida" de un granito suele durar 8 días, pero si se interfiere puede tardar más tiempo en desaparecer.
- Trata de no frotarte los ojos, debes recordar que los párpados se caracterizan por su fragilidad.
- Al momento de retirar el maquillaje de las pestañas debes hacerlo siguiendo el sentido en el que crece el pelo, utilizando movimientos que alisen; mientras que para los párpados se debe hacer un movimiento que termine en el ángulo externo partiendo desde el interno utilizando algodón impregnado con algún tipo de loción o crema desmaquillante.
- Cuando vayas a poner cremas en tu rostro hazlo sin friccionar, frotar o restregar, porque de esa forma sólo conseguirás irritar tu piel, además de arrugar los tejidos y producir la excitación de las glándulas sebáceas. Las cremas deben ser extendidas con mucha delicadeza, utilizando sólo las yemas de los dedos y mediante pequeños movimientos circulares.
- Muchas veces por nervios o aburrimiento solemos mordisquear bolígrafos o lápices; debes evitarlo porque con este tipo de acciones estarás llevando una importante cantidad de bacterias a la boca, perjudicando tu dentadura.
- Para finalizar un consejo clásico: evita el cigarrillo, más allá de los daños que todos conocemos también deshidrata la piel y reduce la circulación sanguínea, lo que produce un envejecimiento precoz de la piel. También es importante recordar que, al sostener el cigarrillo con la boca, estarás aumentando la presencia de arrugas en tus labios.

Consejos para un bronceado saludable

Cuando llega el clima cálido todo el mundo se apresura a exponerse al sol para ganar color rápidamente y deshacerse de la piel "blanca tipo fantasma" que nos regalan las estaciones frías. Esta desesperación muchas veces no permite tomar los recaudos necesarios y no tardan en aparecer los efectos negativos, como las manchas y las quemaduras, que pueden ser evitados muy fácilmente.

Más allá de un bronceado que pueda ser del agrado de los demás, la exposición a los rayos del sol también proporciona otros beneficios al organismo, tal el caso de la absorción del calcio de la dieta evitando la osteoporosis, equilibra el nivel de colesterol, logra estimular la circulación de la sangre, mejora el aspecto de la piel y otorga una sensación de bienestar tanto físico como mental.

Pero todos estos beneficios no tendrán el mismo efecto si la exposición a los rayos del sol no se hace manera adecuada, además de que es necesario acabar con ciertas creencias populares como que si el día está nublado los rayos solares no causan daños o pensar que bronceador y protector solar son la misma cosa, cuando en realidad el primero de ellos permite que pasen las radiaciones solares.

A continuación presentamos una serie de consejos para conseguir un bronceado saludable, al tiempo que se saca el máximo provecho a la exposición al sol:

- Aplicar el protector solar acorde al tipo de piel media hora antes de comenzar a tomar sol.
- Aplicar el protector solar de manera uniforme en todas las zonas que quedarán expuestas al sol, incluyendo orejas, manos, escote, dorso de los pies y cuello.
- Repetir el procedimiento anterior después de cada chapuzón o luego de tres horas si es que no se entra en contacto con el agua.
- Un consejo muy reiterado pero no muy respetado, evitar las horas de máxima radiación solar.
- Durante la exposición al sol es necesario mantenerse hidratado para ello se deberán consumir cantidades suficientes de agua.
- Para las zonas de mayor sensibilidad utilizar ropa protector, como camisetas oscuras o sombreros.
- Una vez finalizado el período de exposición al sol es fundamental iniciar un proceso de hidratación de la piel con algún tipo de crema "after sun".

Consejos para dormir mejor y descansar

Una fisioterapeuta especializada, Esther Cervera Moreda, en conjunto con la tienda Bed's han presentado un decálogo que ayudará a las personas a poder descansar de manera adecuada, mejorando de esta manera la salud mental y física.

Según la profesional, la rutina diaria y el stress al que están sometidas las personas, van generando dolores articulares y musculares que luego perjudican el normal descanso ingresando en una especie de espiral que no parece tener fin porque, cuanto más cansados están los individuos más sentirán las tensiones diarias, las que darán paso a las molestias que no les permitirán descansar adecuadamente y los obligarán a encarar una nueva jornada aún más agotados y doloridos.

Con el fin de cortar este circuito, publicamos a continuación una serie de consejos para poder descansar correctamente:

- Debes realizar suaves movimientos con los brazos, como si te estuvieras desperezando, antes de ir a acostarte. Esta actividad la puedes llevar a cabo sentado o de pie.

- Luego deberás tumbarte boca arriba y continuar realizando movimientos de estiramiento, para tratar de desentumecer las articulaciones.

- Posteriormente, tómate unos minutos para quedarte acostado boca arriba relajándote y sintiendo todo el peso de tu cuerpo, sobre todo el de la cabeza y los músculos faciales.

- Vuelve a incorporarte y comienza a girar la cintura suavemente, moviendo las piernas hacia un lado y el tronco hacia el opuesto y luego al revés.

- Realiza respiraciones diafragmáticas, minutos antes de dormir, esto quiere decir que deberás dirigir el aire hacia la zona del abdomen y dejarlo salir libremente.

- Para aflojar las tensiones presentes en la mandíbula y la frente, debes abrir la boca intensamente y tomar aire, si logras bostezar es mejor.

Con los consejos para dormir correctamente y descansar mejor que acabamos de mencionar, conseguirás relajar los planos musculares más profundos, obteniendo un verdadero efecto sedante. ¡Buen descanso!

Eligiendo la coloración ideal para tu cabello

A la mayoría de las mujeres les gusta cambiar de manera constante para sentirse distintas y sorprender a quienes las rodean. Habitualmente, una de las principales "víctimas", suele ser el cabello, a través de modificaciones en el peinado y hasta cambios de coloración.

Si tienes planeado cambiar el color de tu pelo, es importante que tengas en cuenta los consejos que publicamos a continuación:

- Si quieres mantener tu cabello teñido hidratado y con colores vivos, deberás protegerlo del sol, sobre todo en el verano.

- Utiliza frecuentemente champúes desarrollados específicamente para cabellos teñidos y mascarillas hidratantes para fijar el color.

- Si decidiste cambiar el color de tu pelo por un rubio, debes tener cuidado al momento de entrar en piscinas porque el cloro presente en ésta puede tornarlo verdoso. Para complementar el rubio de tu cabello teñido, matízalo con un tono dorado una o dos veces al mes durante las estaciones cálidas.

- Si tu rostro es oscuro, cambia el color del tu pelo por tonos de caoba o cualquiera de la gama de castaños.

- Si tienes un rostro pálido: resaltarás tu belleza utilizando tonos castaños cálidos, avellana, cobrizos y caobas.

- Si tienes la piel rosada, opta por cualquiera de las variantes de rubios o castaños claros, porque te serán útiles para disimular el rosado de las mejillas.

- A la hora de seleccionar el color para teñir tu cabello, también debes tener en cuenta el color de tus ojos: si éstos son claros, combinarán perfectamente con el rubio claro o un color avellana. Mientras que si son oscuros, te favorecerán los tonos de castaño que tiran a caoba y debes eliminar de la lista los platinados y los negros azulados porque endurecerán tus facciones.

Consejos para combatir la caspa

La ciencia nos sorprende constantemente con nuevos productos destinados a combatir la caspa, entre ellos figuran geles y champúes de los más diversos estilos. La aplicación de estos productos de tocador con el objeto de combatir la caspa brindan sólo un alivio momentáneo y pueden llegar a producir daños en el cuero cabelludo. Por ese motivo, la naturaleza sigue siendo la mejor aliada de las personas con caspa.

A continuación detallamos algunos remedios caseros que ayudarán a combatir la caspa:

- Aceite: deberás realizarte un masaje en la cabeza con aceite caliente antes de acostarte. Al otro día, una hora antes de bañarte deberás mojarte la cabeza con zumo de limón y vinagre (en una proporción de 1:2) para luego lavarte la cabeza con shampoo al huevo.

- Vapor: utilizando también aceite se podrá poner en práctica este remedio casero contra la caspa, que consiste en aplicar el aceite en la cabeza para después envolverla con una toalla muy caliente y dejarla durante unos minutos esperando que el aceite actúe.

- Hojas de té: las mismas hojas que se suelen utilizar para aclarar el cabello pueden ayudar a combatir la formación de caspa.

- Bicarbonato: realizar masajes en la cabeza usando bicarbonato permite que sea absorbido el aceite presente en el cuero cabelludo y acelera el proceso mediante el cual caen las células muertas. El día que decidas aplicar este método no deberás utilizar shampoo; ten en cuenta que al principio sentirás que tu cabello está más seco pero luego de unas semanas notarás que el problema de la caspa estará solucionado.

Consejos para combatir la piel sensible

Las pequeñas venas que se pueden ver a través de la piel son conocidas como "telitas de araña", las que aparecen como consecuencia de la ruptura de capilares, causada por eritrosis o enrojecimiento de las pieles sensibles.

Para que las "telitas de araña" no te sorprendan debes seguir con atención y cuidado los siguientes consejos:

- Entorno: debes evitar los espacios con exceso de calor o humedad porque resultan muy agresivos para la piel y causan la rotura de los capilares. También debes protegerte del sol durante todo el año, más allá de si hace frío o calor.

- Utilización de jabones: las personas que tienen piel sensible no pueden higienizarse con cualquier tipo de jabón, éstos no deben tener ácidos que derivan de la fruta ni alcohol. Una solución adecuada puede ser aplicar leche detergente, la que deberá ser retirada con mucho cuidado con una esponjita húmeda o un algodón.

- Procura hidratar tu piel: lo debes hacer con cremas de textura agradable y suave que incorporen vitaminas para ampliar el umbral de tolerancia de tu piel. No utilices aquellas que van destinadas a pieles grasas o mixtas.

- Dieta adecuada: para tener un cuerpo saludable es necesario contar con una dieta balanceada, ésta debe incluir alimentos ricos con vitamina C y dejar fuera el consumo de bebidas alcohólicas y los alimentos picantes o muy condimentados.

La piel sensible puede causar, entre otros problemas, cuperosis (dilatación de capilares pequeños ubicados en el rostro); dermatitis (reacciones de la piel a situaciones de stress o por estimulación física directa); eccema (relacionada a la acción del sol, produce la aparición de ronchas rojas en la piel) y, finalmente, alergias (que se manifiestan con manchas y otro tipo de reacciones ante determinadas sustancias)

Consejos para cuidar los labios

Una de las estrellas de Hollywood más bellas de la actualidad, Angelina Jolie, se caracteriza por tener labios carnosos y bien definidos, que otorgan a su rostro un aire de sensualidad que cautiva tanto a hombres como a mujeres.

¿Pero sólo algunos pocos pueden explotar de una manera atractiva esa área de su cuerpo?. La respuesta contundente es NO. Pero, para poder hacerlo, es necesario realizar un correcto cuidado de los labios otorgándole el mismo nivel de importancia que a las otras partes del cuerpo.

Para tener labios atractivos y seductores no es necesario apelar a la cirugía estética, bastará con realizar un cuidado diario de los labios mediante la aplicación de cosméticos y esforzarse por encontrar en el maquillaje un aliado para corregir las pequeñas imperfecciones, además de acentuar las líneas de expresión a gusto.

Es importante destacar que los labios son muy delicados debido a que el tejido que los conforma no posee células protectoras, por este motivo, pierden humedad con mucha facilidad y se resecan y curten. Por otro lado, los labios, son muy vulnerables al sol porque poseen melanina. Debes tener en cuenta que los labios no se broncean sino que se queman directamente.

Para que puedas mantener un correcto cuidado de los labios elaboramos la siguiente lista de consejos:

- Hidrátalos: así podrás evitar que se escamen y surjan pieles sueltas que producen tirantez y estropean el maquillaje.

- Exfólialos: es conveniente eliminar todas las células muertas, para ello se recomienda el uso de un cepillo de dientes, aplicado suavemente, sobre la superficie.

- Evita la saliva: muchos consideran que de esta forma hidratan sus labios pero, en realidad, se está produciendo el efecto contrario. Evita pasar la lengua por los labios cuando los sienta secos.

- Protégelos: como se trata de un área sumamente sensible, debes cuidar tus labios del sol, el frío, el viento, el tabaco, la calefacción, las irritaciones, etc.

- No fumes: no sólo afectas tu salud sino que también generarás arrugas en el contorno de tus labios por la forma que adoptan al sostener el cigarrillo.

- Para pintarte: antes de pintarte los labios deberás empapar un poco de algodón en agua caliente y luego sostenerlo entre tus labios durante 30 segundos con el objeto de ablandar las pieles muertas.

Consejos para cuidar el cabello

Para todas las mujeres lucir bien representa casi una obligación, sobre todo porque esto las ayuda a sentirse mejor consigo mismas. Por este motivo, el cuidado del cabello se convierte en una pieza clave dentro del complejo mundo femenino.

A continuación, presentamos una serie de consejos para cuidar el cabello, que permitirán que luzca saludable y fabuloso:

- Secado del cabello: se debe realizar suavemente utilizando una toalla. Cuando el cabello está mojado es mucho más vulnerable y puede quebrarse con mayor facilidad. El proceso de secado de Cabello ideal implica ir tomando mechones y oprimirlos suavemente con la toalla, sin frotar.

- Peine ideal: para peinar el cabello de manera correcta, se debe utilizar un peine de dientes anchos y separados. Se debe comenzar desenredando el cabello por las puntas, avanzando hacia las raíces. No debe olvidar que, cuanto más abundante sea su cabello, más anchos deberán ser los dientes del peine.

- Acondicionador adecuado: se recomienda utilizar acondicionador de cabello por lo menos dos veces por semana. Aunque su cabello sea muy fino, si logra encontrar un acondicionador que no deje residuos o cera, no deberá preocuparse por la posible aparición de un cabello chato y sin volumen.

- Recortar las puntas: parte del cuidado del cabello implica mantener las puntas en buenas condiciones, por ello, será necesario recortarlas cada 6 u 8 semanas, aunque tenga planeado dejarlo crecer.

- Evitar el uso continuo de instrumentos de calor: existe una gran variedad de artefactos que fueron creados para darle al cabello la forma que usted desea pero, debe recordar, que son elementos que van causando daños, por lo tanto, reduzca su uso y permita que su cabello descanse.